Como retomar a rotina de hábitos saudáveis

Com as festas de final de ano e férias escolares, é normal que adultos e crianças saiam um pouco da rotina. Acordar mais tarde, se alimentar em horários diferentes do habitual, comer coisas diferentes do que estamos acostumados, consumir mais guloseimas como sorvetes e doces, são coisas que fazem parte desta época do ano.

Contudo, alguns hábitos devem ser retomados, para garantir a saúde bucal e do organismo em geral:

Beber mais água: além de não ter calorias, é o melhor sistema de hidratação para o nosso organismo. Refrigerantes, bebidas açucaradas e bebidas com álcool devem ser limitados tanto quanto possível.

Comer mais frutas, verduras e hortaliças: normalmente, são as grandes esquecidas do verão. Especialmente quando saímos para comer fora, geralmente os pratos que pedimos são muito pobres nesses alimentos. Quando fazemos a lista de compras na volta das férias, esses alimentos não devem faltar.

Recuperar os horários de sono: é importante retomar a rotina de sono, principalmente para as crianças, para que não tenham dificuldade de adaptação no retorno às aulas.

Fazer a higiene bucal corretamente: não se pode dar férias para o trio escova de dente, pasta de dente e fio dental. Usá-los após as refeições e antes de dormir é fundamental para evitar cáries e outros problemas bucais. As visitas regulares ao dentista também devem fazer parte da agenda ao longo no novo ano.